Je bent niet alleen. Iedereen draagt zijn eigen pijnlijke herinneringen en emotionele bagage met zich mee. Misschien heb je traumatische ervaringen gehad die je nog steeds achtervolgen, of worstel je met het verwerken van intense emoties. In deze momenten kan het voelen alsof je gevangen zit in een eindeloze lus van pijn en verdriet.
Maar er is hoop. Er is een therapie genaamd EMDR die specifiek is ontwikkeld om je te helpen bij het verwerken van traumatische gebeurtenissen en het bevorderen van emotioneel herstel. Tijdens een EMDR-sessie kun je merken dat de emotionele druk en spanning zich beginnen op te bouwen. Misschien voel je de tranen in je ogen prikken en begin je te huilen.
Laat me je vertellen, huilen tijdens EMDR is volkomen normaal en kan zelfs een teken zijn dat je emotionele spanning en stress aan het loslaten bent. Het kan een krachtig en moedig signaal zijn dat je bereid bent om aan jezelf te werken en jezelf de mogelijkheid te geven te genezen van emotionele wonden.
Waarom werkt EMDR niet?
Soms werkt EMDR niet zo goed voor bepaalde mensen. Dit kan verschillende redenen hebben. Het kan zijn dat er meer tijd nodig is om een vertrouwensband op te bouwen met de therapeut, of dat er andere onderliggende problemen zijn die eerst moeten worden aangepakt voordat EMDR effectief kan zijn. Daarnaast kunnen factoren zoals de aard en ernst van het trauma, de duur van het trauma en hoe lang het geleden is, ook van invloed zijn op het succes van de behandeling.
In sommige gevallen kan het trauma te complex zijn of kan er sprake zijn van bijkomende problematiek, waardoor EMDR niet de meest geschikte behandeling is. Het is belangrijk om open en eerlijk te zijn met de therapeut en samen te werken om te bepalen wat de beste aanpak is voor jouw specifieke situatie.
EMDR kan een waardevolle therapie zijn, maar het is niet altijd de juiste benadering voor iedereen. Door te kijken naar de individuele behoeften en omstandigheden van een persoon, kan een therapeut bepalen of EMDR geschikt is of dat er alternatieven moeten worden overwogen. Het is belangrijk om geduldig te zijn en te begrijpen dat het vinden van de juiste behandeling een proces is dat tijd kan kosten.
EMDR te heftig
Sommige mensen ervaren EMDR als te heftig. Tijdens de behandeling kunnen traumatische gebeurtenissen naar boven komen, wat emotionele overweldiging kan veroorzaken. Gelukkig bestaan er alternatieven voor mensen die EMDR als te intens ervaren. Een van deze alternatieven is EFT-therapie, oftewel Emotional Freedom Techniques.
EFT-therapie maakt gebruik van lichte aanraking of tikken op bepaalde punten van het lichaam, terwijl je je richt op je emotionele ervaring. Deze zachtere methode kan helpen om de intensiteit van de emoties te verminderen. Het is een minder invasieve behandeling dan EMDR en kan daarom geschikter zijn voor mensen die gevoelig zijn voor emotionele overweldiging.
Daarnaast biedt EFT-therapie ook de mogelijkheid om het zelfstandig toe te passen. Dit kan handig zijn voor mensen die graag controle willen hebben over hun eigen therapieproces en geen behoefte hebben aan externe begeleiding.
Overweeg daarom EFT-therapie als een zachter alternatief wanneer je de intensiteit van EMDR te heftig vindt. Bespreek deze optie met je therapeut om te bepalen welke behandeling het beste past bij jouw behoeften.
Bijwerkingen EMDR
Net zoals bij andere vormen van therapie, kunnen er bijwerkingen optreden na een EMDR-sessie. Deze bijwerkingen kunnen zowel lichamelijk als emotioneel van aard zijn en kunnen tijdelijke veranderingen veroorzaken.
Lichamelijke reacties
Sommige mensen ervaren lichamelijke reacties na een EMDR-sessie, zoals duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn of trillen. Deze sensaties zijn meestal tijdelijk en zullen geleidelijk verdwijnen naarmate de behandeling vordert.
Emotionele reacties
EMDR kan sterke emotionele reacties teweegbrengen, zoals verdriet, boosheid of angst. Sommige mensen kunnen ook flashbacks, dromen of herinneringen aan traumatische gebeurtenissen ervaren na een sessie. Het is belangrijk om te begrijpen dat deze reacties een normaal onderdeel kunnen zijn van het verwerkingsproces en dat ze vaak afnemen na verloop van tijd.
Tijdelijke veranderingen
Daarnaast kunnen er tijdelijke veranderingen optreden na een EMDR-sessie. Deze veranderingen kunnen variëren van veranderingen in eetlust en humeur tot veranderingen in sociale interacties. Het is belangrijk om te onthouden dat deze veranderingen meestal van voorbijgaande aard zijn en langzaam zullen normaliseren naarmate je verder gaat met de behandeling.
Als je last hebt van bijwerkingen na EMDR, is het essentieel om dit met je therapeut te bespreken. Zij kunnen je helpen omgaan met eventuele oncomfortabele symptomen en samen met jou bepalen hoe verder te gaan in de behandeling.
EMDR zelf doen
Het wordt over het algemeen niet aanbevolen om zelf EMDR toe te passen zonder de hulp van een getrainde professional. EMDR is een therapie die vaak wordt gebruikt bij de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS) en andere psychologische problemen. Het kan intense emoties losmaken en het is belangrijk om begeleid te worden door een ervaren therapeut om ervoor te zorgen dat je veilig bent tijdens de behandeling.
Als je op zoek bent naar een veilig alternatief voor EMDR, is EFT (Emotional Freedom Techniques) een veel veiligere optie. EFT is eenvoudig zelf toe te passen en maakt gebruik van lichte aanraking of tikken op bepaalde punten van het lichaam, terwijl je je richt op de emotionele ervaring. Het kan een goede keuze zijn voor mensen die gevoeliger zijn voor emotionele overweldiging en het kan zelfstandig worden toegepast zonder afhankelijkheid van een therapeut.
Let op dat je altijd je eigen veiligheid in acht neemt en bij twijfel een professional raadpleegt. Het is belangrijk om de juiste ondersteuning te krijgen bij traumatische ervaringen en emotionele processen.
Misselijk na EMDR
Het is mogelijk om misselijkheid te ervaren na een EMDR-sessie. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Het kan zijn dat je tijdens de sessie veel emotionele spanning hebt ervaren en dat dit lichamelijke reacties, waaronder misselijkheid, heeft veroorzaakt. Het kan ook zijn dat de EMDR bepaalde herinneringen of gevoelens heeft opgeroepen die leiden tot misselijkheid. Het is belangrijk om deze reactie met je therapeut te bespreken, zodat jullie samen kunnen kijken naar de oorzaak en manieren om hiermee om te gaan.
Misselijkheid is een mogelijke lichamelijke reactie na een EMDR-sessie. Het is belangrijk om te begrijpen dat dit een normale reactie kan zijn en niet per se reden tot zorg hoeft te zijn. EMDR kan intense emoties losmaken en het lichaam kan hierop reageren met fysieke symptomen zoals misselijkheid.
Als je last hebt van misselijkheid na EMDR, is het aan te raden om dit te bespreken met je therapeut. Samen kunnen jullie de oorzaak van de misselijkheid achterhalen en op zoek gaan naar manieren om hiermee om te gaan. Je therapeut kan je mogelijk helpen om de EMDR-sessies aan te passen of andere technieken te gebruiken om de misselijkheid te verminderen.
Het is ook belangrijk om goed voor jezelf te zorgen na een EMDR-sessie. Neem voldoende rust, eet gezonde voeding en drink voldoende water. Dit kan helpen bij het herstel van zowel de emotionele als de lichamelijke reacties na de therapie.
Onthoud dat elke persoon anders reageert op EMDR en dat het normaal is om verschillende lichamelijke en emotionele reacties te ervaren. Door open en eerlijk te communiceren met je therapeut, kunnen jullie samen een behandelplan op maat maken dat het beste past bij jouw individuele behoeften en reacties.
Conclusie
Huilen tijdens EMDR is een normale en begrijpelijke reactie, en het kan een belangrijk onderdeel zijn van het emotionele verwerkings- en genezingsproces. Hoewel EMDR effectief kan zijn bij de behandeling van verschillende psychische aandoeningen, kan het soms te heftig zijn voor sommige mensen.
In zulke gevallen kan EFT (Emotional Freedom Techniques) een veiliger en zachter alternatief zijn. Het is echter essentieel om EMDR altijd met de begeleiding van een getrainde professional te doen en bijwerkingen en eventuele klachten met je therapeut te bespreken.
Het is ook belangrijk om open te staan voor andere behandelingsaanpakken, zoals EFT, als je problemen ervaart met EMDR. Uiteindelijk is het doel om een behandeling te vinden die het beste bij jou en jouw specifieke behoeften past.
FAQ
Huilen tijdens EMDR: Is dat normaal?
Ja, huilen tijdens EMDR is een normale reactie en kan een teken zijn dat emotionele spanning en stress worden losgelaten. Het is belangrijk om te weten dat huilen tijdens EMDR geen teken is van zwakte, maar juist van kracht en moed om aan jezelf te werken.
Waarom werkt EMDR niet altijd?
Er kunnen verschillende redenen zijn waarom EMDR niet altijd effectief is. Het kan zijn dat er meer tijd nodig is om een vertrouwensband op te bouwen met de therapeut, of dat er andere onderliggende problemen zijn die eerst moeten worden aangepakt voordat EMDR effectief kan zijn. Daarnaast kunnen de aard en ernst van het trauma, de duur van het trauma en hoe lang het geleden is, van invloed zijn op het succes van de behandeling. In sommige gevallen kan het trauma te complex zijn of kan er sprake zijn van bijkomende problematiek, waardoor EMDR niet de meest geschikte behandeling is.
Is EMDR te heftig voor sommige mensen?
Ja, EMDR kan te heftig zijn voor sommige mensen. Het kan emotionele overweldiging veroorzaken doordat traumatische gebeurtenissen naar boven komen tijdens de behandeling. In deze situaties kan EFT (Emotional Freedom Techniques) een alternatief zijn. EFT is een zachtere, minder invasieve methode dan EMDR en kan helpen om de intensiteit van de emoties te verminderen.
Wat zijn de bijwerkingen van EMDR?
Na een EMDR-sessie kunnen bijwerkingen optreden, zoals angst, onrust, flashbacks, dromen of herinneringen aan traumatische gebeurtenissen, concentratieproblemen, emotionele reacties zoals verdriet, boosheid of angst, fysieke sensaties zoals duizeligheid, misselijkheid, hoofdpijn of trillen, en tijdelijke veranderingen in eetlust, humeur of sociale interacties. Deze bijwerkingen zijn meestal tijdelijk en kunnen verminderen naarmate de behandeling vordert. Bespreek eventuele bijwerkingen altijd met je therapeut.
Kan ik zelf EMDR toepassen?
Het wordt over het algemeen niet aanbevolen om zelfstandig EMDR toe te passen zonder de hulp van een getrainde professional. EMDR is een therapie die vaak gebruikt wordt bij de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS) en andere psychologische problemen. Het kan intense emoties losmaken en het is belangrijk om begeleid te worden door een ervaren therapeut om ervoor te zorgen dat je veilig bent tijdens de behandeling. Als je op zoek bent naar een veilig alternatief voor EMDR, is EFT (Emotional Freedom Techniques) een veel veiligere optie die zelfstandig kan worden toegepast.
Kan ik misselijk worden na een EMDR-sessie?
Ja, het is mogelijk om misselijkheid te ervaren na een EMDR-sessie. Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals het vrijkomen van emotionele spanning tijdens de sessie of het oproepen van bepaalde herinneringen of gevoelens die leiden tot misselijkheid. Het is belangrijk om deze reactie met je therapeut te bespreken, zodat jullie samen naar de oorzaak kunnen kijken en manieren kunnen vinden om hiermee om te gaan.